Heartbreak
22 de moduri în care cuplurile pot supraviețui înșelăciunilor (și, în cele din urmă, se pot vindeca de trădare)
Când cineva pe care îl iubești îți trădează încrederea, se poate simți ca un obstacol de netrecut. Cum te vei mai încrede vreodată unul în celălalt? Mă vor înșela de mai multe ori? O să divorțăm?
Din fericire, supraviețuirea infidelității este complet posibilă pentru cupluri, dar numai dacă sunt dispuși să lucreze.
Nu este ușor să înveți cum să treci mai departe după o aventură, dar cu un mic TLC, relația ta poate supraviețui.
Iată cum să vă transformați relația, să reconstruiți încrederea și să readuceți lucrurile pe drumul cel bun cu partenerul dvs.
1. Exersează recunoștința.
Indiferent ce s-a întâmplat în căsătoria ta, recunoștința va pune bazele transformării pozitive.
Dacă te simți consumat de trădare și disperare, ia-ți un moment pentru a te concentra asupra aprecierii. Gândește-te la tot ceea ce apreciezi la partenerul tău. După câteva minute de reorientare în acest fel, observați ce se schimbă în interiorul vostru.
2. Înfruntați-vă pe deplin sentimentele.
Când ești rănit, poți tinde să dai vina, să fugi, să te lupți, să judeci sau să explici. Dacă te poți opri și simți pe deplin durerea de inimă cu tandrețe, vei fi surprins de ceea ce este posibil. Când pășiți pe deplin în senzația din inima voastră, dincolo de gândire și explicație, sentimentul începe să se schimbe.
Notă: Dacă suferiți de o boală mintală sau tulburări emoționale severe, utilizați această practică numai cu facilitarea unui terapeut autorizat.
3. Clarifică-ți scopul.
Când sunteți rănit, puteți avea tendința să vă gândiți la problemă. Reciclarea problemei poate intensifica durerea.
Dacă vă puteți concentra asupra soluției pe care o căutați, vă veți îndrepta în mod natural către răspunsuri.
4. Dezvoltă un nivel mai profund de intimitate emoțională.
Infidelitatea nu este aproape niciodată legată de sex . Mai degrabă, este vorba de intimitate și de nevoi nesatisfăcute.
Pentru a începe procesul de supraviețuire a infidelității, trebuie să înveți cum să devii mai intim din punct de vedere emoțional. Această intimitate emoțională vine din petrecerea timpului împreună, comunicarea și împărtășirea vieții împreună.
Cu alte cuvinte, trebuie să vă asumați un risc și să fiți vulnerabili. Oferă-i partenerului tău șansa de a se apropia de tine.
5. Faceți lucrurile împreună.
Cuplurile care petrec timp împreună și care au interese comune se recuperează din infidelitate mult mai rapid și mai eficient.
Descoperiți sau redescoperiți lucruri pe care le puteți face împreună de care vă bucurați amândoi. Rețineți că nu toate hobby-urile sau activitățile sunt scumpe; există o mulțime de lucruri pe care le puteți face împreună, care nu costă bani.
6. Formați o viziune asupra trecutului și viitorului.
Unul dintre modurile în care cuplurile pot trece după infidelitate este să se gândească la momentul în care s-au cunoscut sau s-au căsătorit pentru prima dată. Cum te-ai îndrăgostit? De ce te-ai căsătorit? Cum arăta relația de atunci?
Acum, gândiți-vă la viitorul pe care l-ați dorit împreună - bucurându-vă de anii de aur de pensionare, călătorind, jucându-vă cu nepoții, bucurându-vă de activitățile de familie. Cum arată asta?
Dezvoltă o imagine a acestor lucruri și cât de frumos poate fi să împărtășești acest lucru cu persoana pe care o iubești cel mai mult - persoana cu care te-ai căsătorit.
povești despre soții înșelate
7. Normalizează-ți sentimentele.
Ești supărat pe partenerul tău, dar experimentezi și gânduri dureroase despre tine. Vă întrebați cine sunteți și ce ați însemnat pentru partenerul dvs. sau dacă ați făcut ceva pentru a provoca acest lucru, eventual îndoiindu-vă de atractivitatea sau valoarea dvs. de sine.
Citirea cărților sau blogurilor pe acest subiect vă poate ajuta să vedeți ce este normal ca reacție la descoperirea trădării.
8. Întrebați despre lucrurile pe care trebuie să le cunoașteți.
Cât a durat această relație? A fost fizic / sexual? Care a fost amploarea minciunilor care au fost spuse pentru a o ascunde și câți bani au fost cheltuiți? Există riscul unei sarcini?
rahat după anal
9. Nu întrebați despre detaliile pe care nu trebuie să le cunoașteți.
Este posibil să aveți dorința de a vă împinge pentru a afla detaliile cu privire la x ale întâlnirilor sexuale sau de a cere partenerului dvs. să vă compare cu persoana cu care a avut aventura.
Sfatul meu este: nu! Păstrați accentul pe relația dvs., nu pe partenerul de aventură.
10. Amână deciziile finale.
S-ar putea să dureze mult timp pentru a afla ce a dus la această criză și unde să mergem de aici. Primul dvs. impuls nu este probabil cel mai înțelept.
Încercați să amânați deciziile permanente până când puteți gândi mai clar.
11. Mergeți pe undă de șoc inițială.
Permiteți construirea unui val inițial de șoc, durere, frică și durere, apoi rupeți-vă ca un val la plajă. Așteptați să treacă această fază inițială înainte de a încerca să aflați ce să faceți ca răspuns la noua voastră realitate.
Acțiunile furioase impulsive sunt susceptibile de a agrava o situație proastă.
12. Imunizați-vă împotriva comportamentelor repetate.
Ca cuplu, folosiți infidelitatea pentru a vă imuniza împotriva episoadelor repetate.
Privind înapoi la ceea ce s-a întâmplat, identificați și scrieți o listă cu fiecare pas pe calea către apariția sa. Apoi, scrieți ce doriți fiecare dintre voi să fi făcut în mod diferit la fiecare pas, astfel încât să rămâneți în siguranță în circumstanțe similare viitoare.
13. Începeți o relație nouă, mai bună.
Luați un curs de educație relațională care începe prin a vă ajuta să identificați zonele slabe din relația dvs. și apoi să le întăriți pentru fericirea viitoare împreună.
Cu cât abilitățile dvs. de a vorbi împreună despre probleme sensibile sunt mai puternice, cu atât veți avea mai puține șanse să vă îndepărtați sau să lăsați rupturile de furie să ducă la resentimente sau lupte.
14. Ascultă pe rând, chiar și când te doare.
Faceți programări pentru fiecare dintre voi să-l asculte doar pe celălalt . Vorbitorul ar trebui să vorbească scurt și să lase ascultătorul să parafrazeze ceea ce a auzit.
Adesea, ascultătorul va auzi doar o parte din ceea ce se spune. Repetați ceea ce a fost ratat și verificați înainte de a trece la punctul următor.
15. Spune adevărul cât de complet poți.
Soțul necredincios poate împărtăși gândurile și sentimentele care au condus la alegerile care au fost făcute. A face acest lucru vă ajută amândoi să înțelegeți problemele de bază cu care vă confruntați.
Soțul rănit poate recunoaște, de asemenea, contribuția sa la crearea circumstanțelor care au dus la infidelitate.
